一是力量：传统武术对于力量的训练是非常看重的，武术训练力量是为技击做准备的。他们的力量训练，除了肌肉力量以外，还需要配合呼吸，以气催力，让肌肉力量和意识形态相结合，充分发挥人体的力量。所以，习武之人的力量要比普通人的大得多。
二是是意识水平：对于技击来说，除了有一把子力气，还要有快速的反应意识，格斗意识也是非常有差别。同样因为实战经验的关系，习武者都有自己本门的格斗式。为了随时防守和躲避身体有可能被进攻的每一寸地方。学习武术的人，要比寻常人的反应意识要强，习武者会有意识的做出准备格斗式。而一般人在实战时容易暴露要害，让对方有机会近身。
三是招式训练：武术运动有张有弛，动静结合，是一种极好的有氧运动，，只要运动方法正确，运动量适当，对肌肉、骨骼、关节及韧带都起着正向作用，可以使肌肉力量增强。
不过，习武是一件很辛苦的事，吃苦总是避免不了的，但学习了武术之后的好处也是显而易见的，不能让自己的身体得到训练之外，还能让自己的精神得到升华。