如何更好的学习和记忆武术套路？

发布日期：2025-05-06 作者：双城市少林寺文武学校点击：

在以身体练习为主要形式的体育学习中，运动记忆是掌握运动技能的重要条件。套路是传统武术的主要运动形式。记忆套路一直是学生在学习武术中的难点。

　　哈尔滨少林寺文武学校教学的方法有很多，常用的基本方法主要有：示范、讲解、完整法，分解法，领做、纠错等等。一般教学顺序是：先完整示范所要教的动作，再讲解；然后分解示范、讲解；然后领做，示范边讲解；然后学生练习，教练纠正错误。

　　如何记忆武术套路，我认为第一要多练，多练，拳不离手，曲不离口，让套路成为动作定型。做一个动作，第二个动作很自然的出来。第二，记忆套路口诀，其实只要舍得花点时间是不难背下的。当然也可以把一句口诀简化为一个字。有时也可以采用联想法来记忆口诀。

武术动作名称路线化动作名称路线化，其意是把整个动作的走向、手脚路线用几个有代表性的“字”以口令的形式表示出来。如“马步架掌”接“虚步栽拳”的中间路线就可以通过喊“搂”（右手搂）、“撤”（后转身），“栽”（左手栽拳）几个字，来提示学生动作的走向，经过多年的教学，认为动作名称路线化有如下几个优点。可以帮助学生更好地记忆动作的完整性。执教时一般是按书上所定的动作名称为标准的，如“马步架掌”、“虚步栽拳”的亮式。

　　许多拳种和流派，都十分强调内外合一、形神兼备的练功方法。例如：查拳强调“精气神”;华拳强调“心动形随，意发神传”;太极拳强调“以心使身”，“用意识引导动作”;形意拳强调“心与意合，意与气合，气与力合”，“手与足合，肘与膝合，肩与胯合”;南拳强调“内练心神意气胆，外练手眼身腰马”;通背拳则强调“势要稳固”，“气要下沉”。这种练功方法，对外能够得关节、强筋骨、壮体魄，对内能够理脏腑、通经脉、调精神，使身心得到全面的锻炼。

　　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练，器械对练，徒手与器械对练等三种练法。

　　徒手对练：是运用踢、打、摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击的运动规律编成的拳术对练套路，有时打拳、对擒拿、南拳对练、形意拳对练等。徒手与器械对练，是一方法手，另一方持器械进行的攻防对练套路，如空手夺刀、空手夺棍、空手进双枪等。

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