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练气功如何呼吸(调息)?-哈尔滨武术学校

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练气功如何呼吸(调息)?-哈尔滨武术学校

发布日期:2018-09-19 作者: 点击:

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练气功如何呼吸(调息)?


呼吸是练习气功的重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的“丹田呼吸”,扩大肺活量,促进气体代谢和血液循环、按摩内脏、帮助消化和呼吸,以达到保健强身、防治疾病的目的。呼吸方法比较常用的有下列8种:


①自然呼吸法。这是每个人生来就会的呼吸,丝毫不加意念支配,呼吸自然、柔和、均匀,只是不够深长。

②顺呼吸法。吸气时腹部外凸,呼气时腹部内凹,腹肌前后运动量大,逐渐练成腹式呼吸。

③逆呼吸法。与顺呼吸法正好相反。

④停闭呼吸法。在吸或呼当中,吸或呼之后稍停片刻,然后再吸或呼。

⑤鼻吸口呼法。用鼻吸气,以口呼气,呼吸不畅时可采用此法。

⑥气通任督脉法。这是一个完整的功法,但其呼吸法采用逆呼吸法,用鼻吸气,同时以意领气,意想气到了丹田(肚脐),然后下至会阴,呼气时以意领气,意想气由会阴循脊柱至百会,由鼻呼出,故又名小周天呼吸法。

⑦潜呼吸法。是练顺呼吸法或逆呼吸法后自然出现的一种呼吸法。其特点是吸气绵绵,呼气微微,息息均匀,呼吸出入用手试之于鼻,没有明显的感觉,故又叫做潜息法。哈尔滨武术学校

⑧真息法。古人云:“盖凡息即停,而真息自动。”所谓息停,不是强闭不出,而是虚极静笃,心愈定而息愈微,神凝气结,止此一息。此时,从外表看来呼吸好像停止,但实际上腹中在旋转跳动,故又叫做“胎息”,此乃功夫较高阶段。


不论练以上哪种呼吸法,每练10~20分钟后都要改为自然呼吸法,以免呼吸功能受抑制过甚,影响健康。因此,练气功必须练养结合,亦即练呼吸与养呼吸相结合。嵩山少林寺文武学校。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。

哈尔滨市双城区少林寺文武学校】由行嵩山少林武僧释严陆、释延乔、释延鸿、释延佳、释延空等亲自传授少林寺七十二艺软硬功夫及稀有器械56种。大师们不仅自身功夫精良,更注重对武术理论的探讨和授艺方法的指导与研究,学校开设武术课程文化课程,针对少儿,青年,中年都各自开设针对性武术课程,我们秉着对每一位武术学员负责,认真教学,传授真知识。

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