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“动功”与“静功”选择哪种好?-哈尔滨武术学校

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“动功”与“静功”选择哪种好?-哈尔滨武术学校

发布日期:2018-09-30 作者: 点击:

“动功”与“静功”选择哪种好?


从广义上讲,人体是有机的整体,凡进行外功(即四肢及躯干部的运动)锻炼,都会影响到内功(内脏器官及神经系统),这就是一般运动员既使没有进行内功训练而内脏器官的机能状况都较好的原因。因此,只练外功不练内功照样能使身体健康。


从狭义上讲,武术和气功都有侧重于外部(肢体动作)者和侧重于内部(意念、呼吸)者。无论哪一种都能使人增强体质,因为一种是由外及内,另一种由内及外,可谓殊途同归。武术中各种拳种均要求形神合一,内外兼修。从这个意义讲,在练外功的同时,注意一下内功锻炼,将会收到更好的锻炼效果。

首先要明确何为动功,何为静功。目前把身体外部形态没有连续性动作的练习方法称为静功,如坐禅、站桩等;而把那些具有一定的肢体伸展、俯仰、旋转以及行步的单式功法或由单式组成的功法套路称为动功。其实,动功与静功的划分只是相对的。许多功法虽外形不动,但有一定的意念活动,即使意念保持虚静状态,内气也在周行运转,这就是“内动”。它是中国气功养生的一个重要特点。而有些功法虽动作连绵不断,但要求动中求静,形神皆处于均衡的“无极”状态,因此每种优秀的气功功法都应该是“动中有静,静中寓动”的。


但就初学者而言,一般意义上的动功与静功在练习效果上还是有些区别的:动功较易入门,因为有动作作“载体”,练功要领能较快得以把握,且感受较快;动功的练习可有效地除淤通塞,舒经活脉,内外贯通。静功颐养的成分居多,重在神意的训练,形式简单,内在的层次丰富,需“体悟”。在练气特点上,动功在“行”,静功在“蓄”。在此,提几点建议供练功者参考:


①初学者最好选择一种静功练习,同时结合一套简易的动功与之配合,做到“练养结合”。


②体质弱者可多练一些静功,打下一个好的体质基础。收功时应适度做一些自我按摩类、舒展类动功。


③静功练习最好在有经验的老师指导下进行,避免出偏。嵩山少林寺武校招生。


④动功练习运动量不宜太大,重在身体内部体察。


此外,无论练习动功或静功,均应在空气流通的环境中、心情平定、轻松自然的状态下进行。

哈尔滨市双城区少林寺文武学校】由行嵩山少林武僧释严陆、释延乔、释延鸿、释延佳、释延空等亲自传授少林寺七十二艺软硬功夫及稀有器械56种。大师们不仅自身功夫精良,更注重对武术理论的探讨和授艺方法的指导与研究,学校开设武术课程文化课程,针对少儿,青年,中年都各自开设针对性武术课程,我们秉着对每一位武术学员负责,认真教学,传授真知识。

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