怎么练习少林武术的基本功？

发布日期：2020-06-16 作者：双城市文武学校点击：

中华上下五千年，流传出来了数不清的瑰宝，其中武术更是博大精深，内涵丰富。武术分为很多种类，但是再精深的武术也是由基本功练成的，今天就让我们来了解一下怎么练习武术基本功。

马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

可不要小看马步这个最基本的功夫，马步是练武前的最为重要的基本功。如果连最基本的都学不好，有怎么能学到高深的功夫呢。马步练到高深的时候对身体也是有极大的好处的。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步桩作为内外家都修炼的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身为主和修心为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。

通过基本功马步桩的练习，可使身体各部位得到较全面的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。

【哈尔滨市双城区少林寺文武学校】由行嵩山少林武僧释严陆、释延乔、释延鸿、释延佳、释延空等亲自传授少林寺七十二艺软硬功夫及稀有器械56种。大师们不仅自身功夫精良，更注重对武术理论的探讨和授艺方法的指导与研究，学校开设武术课程，文化课程，针对少儿，青年，中年都各自开设针对性武术课程，我们秉着对每一位武术学员负责，认真教学，传授真知识。

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