练“站桩”时，采用哪种呼吸方法好?-哈尔滨散打学校

发布日期：2018-10-16 作者：点击：

呼吸时是否要想着“气”在经脉中运行？

站桩，在武术和气功中皆有。武术训练中的站桩，是为了增强下肢力量，改进步型或身型规格和提高呼吸系统的机能等。其内容有四平桩（马步桩）、虚步桩、弓步桩、浑元桩、三体式桩等，不论哪种站桩，均应采用深长的腹式呼吸，要求气沉丹田。武术运动中的站桩，一般不要求以意引气在经脉中运行。

气功中的站桩有自然站桩、单圆式站桩和三圆式站桩等多种姿势。站桩功的呼吸方式，一般来说有8种：①自然呼吸法。②顺呼吸法：即吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷。③逆呼吸法：与顺呼吸法相反。④停闭呼吸法。⑤鼻吸口呼法。⑥气通任督法。⑦潜呼吸法：是一种吸气绵绵，呼气微微，息息均可，呼吸出入用手试之于鼻，没有明显感觉的呼吸方法。⑧胎息法：古人认为胎儿在母腹中是借助脐带、胎盘来摄取母体中的氧气和养料，以供机体生长发育，实际上是一种内呼吸形式。在练功过程中，通过调息，使呼吸达到细缓深长，只觉得呼吸由小腹出入绵绵、鼻息微微，很象胎儿在母腹中的呼吸形式，故得名。哈尔滨市双城区少林寺文武学校

练站桩时究竟采用哪种呼吸方式较好，应以所治疗的疾病不同而不同，不能千篇一律，如欲防治心血管和脑血管的疾病，应采用顺呼吸法。如欲防治消化系统疾病，应采用停闭呼吸法。如欲防止呼吸系统疾病，就要采用鼻吸口呼法。如欲防治神经系统疾病，就应采用气通任督法等。

这8种呼吸方式，只有“气通任督法”应以意引气在经脉中运行，其它7种呼吸方式，一般来说均不以意引气。

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