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练习“三体式”站桩时脚趾是自然着地好，还是用力抓地好?
三体式站桩是形意拳最重要的基本功。其桩功是否扎实直接影响着形意拳技术动作的质量。那么，练三体式时，脚趾是自然着地，还是用力抓地？根据形意拳的技术要求，后者是肯定的。
为什么要脚趾抓地呢? 因为形意拳要求“迈步如行犁，落脚如生根”，同时在三体式姿势上，要求头顶竖项，含胸拔背，前手食指上挑，裹胯合裆，屈膝扣足，两脚脚趾抓地不仅能使上述几处力量更加充实完整，而且步法坚固稳健，更能显示出充沛的内在力量。
练三体式站桩时，可以左右变换姿势交替练习，其主要原因有：
①由于三体势是形意拳的基本姿势，在拳套演练中经常出现，左右变换，所以练三体式站桩时左右交替进行，有利于技术水平的提高。
②从锻炼身体的角度来看，练三体式左右变换，有助于身体的全面发展和机能的左右平衡。
③从技击的角度来看，练三体式左右变换，有利于培养全面的攻防能力，收到不拘定规、不守死法，而“左右开弓”、相机而行的效果。
④练三体式左右变换，有助于锻炼以意导体，以气发力，去其浮躁之气，存以神清之息，达到周身一体，内外合一的目的。
【哈尔滨市双城区少林寺文武学校】由行嵩山少林武僧释严陆、释延乔、释延鸿、释延佳、释延空等亲自传授少林寺七十二艺软硬功夫及稀有器械56种。大师们不仅自身功夫精良，更注重对武术理论的探讨和授艺方法的指导与研究，学校开设武术课程，文化课程，针对少儿，青年，中年都各自开设针对性武术课程，我们秉着对每一位武术学员负责，认真教学，传授真知识。
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